El journaling es una herramienta muy poderosa. Si sentís que tu cerebro está a punto de explotar, cualquier de estas técnicas puede ayudarte a canalizar todo lo que te abruma y te genera ansiedad. Además, esta práctica te permite enfocarte en conocerte mejor y aclarar tus metas a futuro.
¿En qué consiste la práctica del journaling? No es otra cosa que tener un cuaderno (o journal) para plasmar pensamientos, sueños, miedos y esperanzas con recurrencia. Lo bueno de este método es que es 100% personalizable: se adapta a tus posibilidades y circunstancias. Llevo bastante tiempo escribiendo textos personales, esos que no lee nadie más que yo, precisamente desde los 9 años cuando recibí mi primer diario íntimo como regalo de cumpleaños. Fue una oportunidad genial que mi curiosidad no desaprovechó: arranqué a escribirme y no paré más.
Escribirte con frecuencia te sirve para encender tu lado creativo, sino también desconectarte del mundo y tener tus propios espacios de auto-reflexión, liberar pensamientos para empezar o terminar el día más liviano y con más consciencia.
En síntesis, en tu journal vas a plasmar tus sueños, meditaciones, metas, proyecciones, sentimientos, deseos a través de la escritura.
¿Lo importante? El objetivo
Encontrar un rato en el día para escribir y así poder ver qué te preocupa y también para recordarte lo que te hace feliz. A mí me ayuda a ser más consciente de mis emociones y sentimientos. También para analizar lo que va sucediendo y ganar claridad para tomar mejores decisiones.
Es una práctica que recomiendo a mis alumnas y a toda la comunidad de Lado Creativo para que tengan una vía para desahogar su mente. Llevar un diario o hacer journaling es una herramienta que tenés a mano para aclarar tus pensamientos y ordenar tus prioridades.
La practicidad y el propósito último de las cosas es más importante que las formas. Si bien es cierto que vas a encontrar un montón de info y ejemplos que usan washi-tapes, marcadores de colores, caligrafías especiales, recortes de revistas, dibujos y bla bla bla… no son necesarios.
Mi objetivo a la hora de hacer journaling es destrabar mi mente y organizar mis pensamientos, comprender qué me pasa y analizar cómo seguir adelante para lograr lo que realmente quiero, que al final es una vida satisfactoria, que tenga que ver conmigo, con mis deseos y con lo que es importante para mí.
Tipos de journaling
Si buscan en Google les va a aparecer información sobre otra técnica de journaling llamada Bullet Journal, que está mucho más orientada a la productividad.
¿Cuáles son las diferencias? Ambas técnicas tienen la misma razón de ser: profundizar en quién sos, aunque:
Bullet Journal: se trata de crear tu propia agenda / es un método de organización de la información / y el objetivo es la productividad / suele tener fecha de expiración porque está ligado a objetivos personales o propósitos profesionales
Journaling: se trata de crear un diario de vida / es un método de introspección y desarrollo personal / y el objetivo es la autoconsciencia / no tiene límite tempora, podés hacerlo todo lo que quieras y especialmente cuando necesites
¿CÓMO INICIARTE EN EL ARTE DEL JOURNALING?
Si nunca practicaste journaling, seguramente de solo pensarlo la tarea te resulta abrumadora. Pero te aseguro que vale la pena porque vas a notar sus beneficios muy rápidamente.
Así que si estás sintiendo que tu cerebro está a punto de explotar, cualquier de estas técnicas puede ayudarte a canalizar todo lo que te abruma y te genera ansiedad. Además, el journaling te permite enfocarte en conocerte mejor y aclarar tus metas a futuro.
Si querés experimentar en primera persona de qué se trata, te invito a participar del RETO 7 DÍAS DE JOURNALING. Te inscribí gratis acá. Vamos a explorar juntas algunos de los ejercicios que me ayudan a bajar un cambio, ordenar mis ideas y conectarme con lo que me hace bien. ¡Estoy segura de que si me funciona a mí, te va a funcionar a vos también!
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